早寝 早起き 朝ごはん 脱 スマホ依存!


スマホ依存から抜け出すには、

「はやね」 「はやおき」 スタイルに変えてみる。


10時から翌2時まではゴールデンタイムと呼ばれ、成長ホルモンが大量に分泌される時間帯。


細胞の修復やからだのメンテナンスが行われるとても大事な時間。

大人でも、この成長ホルモンは必要不可欠!



毎日の疲れを翌日に残さないためには、この時間をのがさないように、しっかりと睡眠。



そして、やり残したことは朝にやるパターンにシフト。



早起きが苦手だったら、まずはカーテンをさっと開けて、太陽光を浴びる。


自然と身体が目覚めます。



ハッピーホルモンと呼ばれる(神経伝達物質) セロトニンが放出され、免疫力も向上!



そして、消化が良く栄養バランスが取れた朝食。

寝ている間にも、脳はエネルギーを消費しているので、朝起きたらたっぷりの水分チャージと質の良い食事。


この習慣に切り変えるだけでも、身体の調子変わってきますよ!



クスリに頼らない身体作り。

出来る事からすこしずつやってみませんか。